我情不自禁地哭了起來，然后站起來，瘋狂地?fù)u晃手臂。謝天謝地我是在家辦公，如果同事看到我這樣，誰知道他們會(huì)怎么想，我也不確定自己是怎么想的。這是我與私人指導(dǎo)員的第一次課程，我聘請(qǐng)她是為了解決我作為一名新的終身教授所面臨的挑戰(zhàn)。我開始在線咨詢時(shí)，想要也期待著立即得到具體的建議。但我們談?wù)摰氖且晃涣钊藰O不愉快的前任導(dǎo)師并進(jìn)行體育鍛煉。這能解決我的問題嗎？

  幾個(gè)月前，我從一位正在面試我所在機(jī)構(gòu)職位的更為資深的學(xué)者那里聽說了私人指導(dǎo)員的事情。我們有共同的經(jīng)歷，所以我坦然地告訴她，我有點(diǎn)不知所措，要如何平衡照顧新生兒的生活和獲得終身教職的要求。我想要并以為我需要隨時(shí)回復(fù)郵件，這讓我一直處于接收郵件的狀態(tài)，好像我的生活就靠它了；我也覺得我需要向每一個(gè)要求說“好”。但很快我就發(fā)現(xiàn)，自己根本沒有時(shí)間去做真正需要做的工作，以建立實(shí)驗(yàn)室并發(fā)展事業(yè)。

  這位同事告訴我，在她職業(yè)生涯的早期，她的系主任曾建議她聘請(qǐng)一位指導(dǎo)員。她表示這真的很有幫助，并告訴我指導(dǎo)員的名字。我對(duì)此表示懷疑。我已經(jīng)學(xué)過領(lǐng)導(dǎo)力和時(shí)間管理課程，但這些課程并沒有兌現(xiàn)承諾，而且我也不想從一個(gè)目前不在學(xué)術(shù)界工作的人那里得到更多建議。此外，我周圍的每個(gè)人在沒有指導(dǎo)員的情況下都表現(xiàn)得很好。一位值得信賴的資深同事甚至批評(píng)道，在部門主管看來，聘請(qǐng)指導(dǎo)員可能不太好。

  盡管如此，我知道如果沒有得到幫助，我撐不了多久。我從創(chuàng)業(yè)計(jì)劃中獲得了用于領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)的資金，如果不用于此我將失去這筆錢。所以，我決定嘗試一下聯(lián)系指導(dǎo)員。

  盡管我對(duì)第一次課程心存疑慮，但還是堅(jiān)持了下來。又上了一兩次課之后，我發(fā)現(xiàn)指導(dǎo)員正在幫助我找出驅(qū)動(dòng)行為的潛在問題——這給了我改變的知識(shí)和信心。她讓我明白，檢查電子郵件和同意請(qǐng)求的沖動(dòng)，是潛意識(shí)里試圖彌補(bǔ)我從那位令人極不愉快的導(dǎo)師那里感受到的關(guān)愛缺失。這些知識(shí)幫助我成功做了一件以前嘗試過很多次但都失敗了的事情：創(chuàng)建嚴(yán)格的無郵件時(shí)間。這一次，我提醒自己照顧同事的方式——友善待人，在力所能及的時(shí)候提供幫助，體貼地回復(fù)郵件和請(qǐng)求。這有助于我設(shè)定界限，并為自己及研究爭(zhēng)取專注時(shí)間。

  在那次突破之后，指導(dǎo)員和我繼續(xù)面對(duì)其他挑戰(zhàn)。她幫助我學(xué)會(huì)更客觀地對(duì)待拒絕，例如用一種顏色突出消極的反饋，用另一種顏色突出積極的反饋，這有助于我通過提醒自己也會(huì)得到贊揚(yáng)來平息內(nèi)心的批評(píng)。她教我使用一個(gè)日程安排工具，使我在工作和生活中都能保持高效率和按部就班。和具體建議一樣重要的是，和她一起工作讓我感覺有能力且堅(jiān)強(qiáng)。

  在啟動(dòng)資金用完后，我想繼續(xù)和指導(dǎo)員保持聯(lián)系。所以我做了一件以前從未做過的事——向系主任要經(jīng)費(fèi)。她同意了并指出這不僅對(duì)我，對(duì)整個(gè)部門來說都是一項(xiàng)很好的投資——如果我快樂、成功，整個(gè)部門也會(huì)受益。

  我并不是說現(xiàn)在的生活很完美、一點(diǎn)壓力都沒有，也不知道自己能否獲得終身教職。我知道的是，如果我沒有尋求幫助，我可能會(huì)寫一封辭職信，而不是這篇文章�！�

Laura Rossi是代爾夫特理工大學(xué)助理教授。請(qǐng)將您的職場(chǎng)生涯故事發(fā)送至SciCareerEditor@aaas.org。

DOI：10.1126/science.acx9190

鳴謝：“原文由美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)（www.aaas.org）發(fā)布在2021年9月23日《科學(xué)》雜志”。官方英文版請(qǐng)見https://www.science.org/content/article/i-felt-overwhelmed-new-professor-until-i-hired-personal-coach。